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Mejor laxante dieta cetogénica – Estreñimiento Keto

Mejor laxante dieta cetogénica – Estreñimiento Keto

Cómo evitar el estreñimiento en keto con el mejor laxante dieta categénica

Evitar el estreñimiento en ceto es tan fácil como asegurarse de que está complementando los minerales necesarios y mantener su cuerpo en un estado saludable físicamente.

Todo esto suena fácil en teoría, pero separemos la oración anterior en pasos procesables. Puede hacer todo esto o elegir lo que cree que necesita para trabajar.

Aquí hay un consejo: comience de a poco y avance hasta hacerlos todos. Ahora vamos a entrar!

  1. Mantente hidratado

¡Beber agua! ¡Beber agua! ¡Beber agua! No creo que pueda decir esto lo suficiente.

Beber suficiente agua durante el día, la semana y los meses conduce a un estilo de vida saludable en general.

Beber suficiente agua incluye muchos beneficios, como una piel más clara, regula la temperatura corporal, ayuda a mantener la presión arterial, etc.

Pero, sobre todo, hará magia cuando se trata de ayudarlo a eliminar los desechos corporales, también conocidos como caca.

Beber agua es una de las formas más naturales para ayudar con el estreñimiento, por lo tanto, beba unos 8 vasos de agua todos los días (cantidad recomendada de webMD.com)

  1. Más sodio, potasio y magnesio

Estos son mis suplementos favoritos para que estos electrolitos importantes vuelvan a mi sistema:

Sodio: Cristales de sal rosa del Himalaya del comerciante Joe

Potasio: muchos alimentos, desde aguacates y coles de Bruselas hasta calabaza y calabacín.

Magnesio: Nature’s Bounty Magnesium

Aquí hay una opción todo en uno de Perfect Keto: Suplemento perfecto de electrolitos de la gripe Keto

  1. Ir alcalino

Se ha demostrado que las personas que beben agua alcalina experimentaron una mayor hidratación en un estudio realizado por Universidad de estado de Montana.

Este aumento de la hidratación puede ayudar a su cuerpo de muchas maneras, y una mejor salud digestiva es una de ellas.

DesignerWater.co También investigó el poder del agua alcalina y descubrió lo siguiente: “Investigadores en Japón estudiaron El efecto del agua alcalina en el intestino y descubrió que reducía la fermentación intestinal y aliviaba una amplia gama de problemas digestivos “.

  1. Suplementos de fibra

No hay muchas buenas opciones cuando se trata de suplementos de fibra en la dieta ceto porque muchos de ellos tendrán carbohidratos dentro de su contenido, pero después de buscar algunos suplementos de fibra, me encontré con Acacia orgánica Senegal en polvo.

Según perfectketo.com: “La acacia no solo mejora la salud digestiva, sino que impacta positivamente en las bacterias beneficiosas y puede mejorar los síntomas del SII”.

Si está buscando tomar un suplemento de fibra en la dieta ceto, pruebe Acacia.

  1. Probióticos

Los probióticos pueden ofrecer algún beneficio en el manejo del estreñimiento funcional. – ncbi.nlm.nih.gov

Puedes encontrar probióticos en casi todas partes, pero esto es el que uso de Amazon.

  1. Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a acelerar el movimiento de las heces a través de los intestinos y aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración.

Además de todos los otros beneficios que el ejercicio puede brindarle, también lo ayudará si sufre de estreñimiento en la dieta ceto.

  1. Agregue aceite de coco y aceite de MCT a su dieta

El aceite de coco y el aceite de MCT pueden actuar como un laxante natural si experimentas estreñimiento con ceto.

Estas son una excelente opción para comenzar antes de ir directamente a un laxante porque es una opción de remedio natural.

Puede tomar MCT Oil en muchas formas diferentes (líquido, polvo o píldora). También puede consumir aceite de coco de diferentes maneras (líquido, polvo o píldora).

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